こんにちは。

今日は、1日に発行したカムナ通信vol.41を紹介します。

いま多方面でその大切さが見直されている“睡眠”にまつわる話題です。

睡眠の質を上げるコツや、ちょっと不思議な意識の話にも触れていますのでぜひ参考になさってください。

さっそくどうぞ！

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まずは、ごあいさつから。

ごあいさつ

　こんにちは。先日社員旅行に行って参りました。パノラマ富士を眺めながらのパラグライダーに丹沢湖でのスタンドアップパドルボードなど、初体験の数々に大はしゃぎでした。西丹沢では澄んだ渓流にうっとりし、樹齢2000年の箒杉に畏敬の念を抱き、信玄の隠し湯に心身共に癒され、大自然のエネルギーをフルチャージ。自然と戯れることの大切さを再認識した今日この頃です。

　さて、今月は睡眠についてのお話です。私は寝食を削って仕事に没頭する人生を送っていましたが、ふとしたきかっけで改心して気づいたのが睡眠の大切さでした。世の中の健康法を探求して行き着いた答えでもありました。昨今各方面で睡眠の意識調査が行われるようになり、睡眠の質に満足していない人は７割に上るそうです。また、5人に1人（60歳以上は3人に1人）が睡眠障害とも。不満の多くは「疲れが取れない」「途中で目が覚める」「すっきりと起きられない」で、コロナ禍における新しい生活様式も睡眠の質の低下に何らかの影響を与えていると言われています。

　睡眠は、免疫系からホルモンバランス、精神の安定、脳内の情報整理、有害物質の排泄に渡り、人の健康を丸ごと支える大切な行為です。質の悪い睡眠を続けていると、五大疾患やアルツハイマー、感染症に罹るリスクが高まることが専門家によって指摘されています。

　睡眠の質を上げるコツは裏面で紹介するとして、ここで伝えたい大切なことは、人は睡眠を通して広い宇宙とやり取りしているらしいという話。睡眠は、人の顕在意識と宇宙に広がる無意識とが調和するための時間でもあるようです。人は一日に6000回もの意思決定をすると言われますが、そのほとんどが無意識に行われています。脳の研究においては、「人が行動しようと意識する0.35秒前に脳内で指令が出ている」という事実も明らかになっています。つまり人生における判断や行動のほとんどは無意識に行われているのです。顕在意識で思うことと目の前に起きる現実のギャップに悩まされるということは、これらの調和が取れていない証かも知れません。

　こんな視点も交えて開発したのが「エンジェルナイト」という安眠サプリでした。愛用されている方からは、睡眠の質の変化はもちろんのこと、「悪夢を見なくなった」「イライラしなくなった」「直感力が冴えるようになった」「シンクロ現象が増えてきた」「人を許せるようになった」といった声までもが寄せられています。人生の3分の1を費やす睡眠を今一度見直していただき、豊かな人生をおくるためにお役立ていただきましたら幸いです。いつもありがとうございます。

　株式会社カムナ・プランニング 青木 敬司

続いては、NEWS ＆ TOPIC　KAMUNA PRODUCTS。

NEWS ＆ TOPIC　KAMUNA PRODUCTS

質の良い睡眠を手に入れ、人生をワンランクアップ！

安眠・疲労回復・精神安定・エイジングケア・ストレスケアを目的に、天然由来の食品原料のみを使用してつくられた「エンジェルナイト」。おやすみ前にお飲みいただくだけで質の良い睡眠へと導き、身体機能の修復を促し、一日を健やかにおくるためのサポートをします。また、仕事や家事の能率アップやストレス耐性の向上、運気アップの声も寄せられています。仕事や人間関係のストレスが多い方は日中にお飲みいただくのもおすすめです。

４つの食品原料が深い眠りをサポート！

【クワンソウ】沖縄で眠り草として伝わる伝統野菜。睡眠誘発作用のあるオキシピナタニンを含み、自然な睡眠へと誘います。

【タートチェリー】メラトニンの量が多く、安眠・リラックス作用に注目される果実。抗酸化作用に優れ、痛みや筋肉疲労の軽減にも。

【ラフマ】幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを増やし、精神を安定させる機能性素材。ホルモンバランスを整える働きも。

【ギャバ （大麦乳酸発酵液）】ストレスを和らげ、神経を落ち着かせます。抗ストレス作用をはじめ、睡眠の質の改善、美肌効果も。

こんな方にオススメ！

●ぐっすり眠れない方　

●寝ても疲れが取れない方　

●日中に眠くなる方　

●疲れやすい方　

●仕事や人間関係のストレスでお困りの方　

●睡眠時間が短くなりがちの方　

●若々しさを維持したい方　　etc

飲んで実感☆3つのポイント！

① 日中にウトウトしない

② 気持ちが穏やか

③ 疲れにくい

■エンジェルナイト　　　4,860円（本体価格4,500円＋税）

アルミジップ袋 120粒入（30g入、1粒250㎎）　※約30日分

飲み方： おやすみになる30分ほど前に、4粒を目安に水かぬるま湯でお召し上がりください。日中のストレスを感じる際に同様にお召し上がりいただくのもおすすめです。

原材料名： クワンソウ粉末、アガベイヌリン、タートチェリー凍結乾燥粉末、ラフマ抽出物、麦芽糖、γ-アミノ酪酸（GABA）、硬化ナタネ油（トランス脂肪酸は含まず）

<第三者機関での検証試験実施済み商品>

ー　第三者機関における医科学的検証試験を実施しています　－

１、睡眠潜時短縮の検証（就寝から睡眠脳波が出現するまでの時間）。　

２、徐波睡眠発現時間短縮の検証（睡眠状態に入ってから深い睡眠が発現するまでの時間）。

３、免疫グロブリンA（s-igＡ）からリラクゼーションおよび免疫力への影響を検証。　　

４、血中活性酸素量から疲労回復効果および抗酸化力向上効果を検証。　　

５、気分の変化についてPOMSを指標として検証。　　

６、疲労の客観的自覚調査より疲労の自覚症状への影響を検証。

お次は、Information ＆ 広場。　

Information ＆ 広場

睡眠にまつわる気になるおはなし

■睡眠の質は人生の質、睡眠の質を高める１０か条！

睡眠の質を上げるための生活習慣を紹介します。できることから始めて快眠ライフを手に入れましょう♪

① 早朝の朝日を浴びよう。　　
朝の光が体内時計をリセットしてくれます。カーテンを少し開けて寝るのもおすすめ。

② 適度な運動をしよう。　　
運動をしない人は一日5000～10000歩を目指して歩きましょう。無理のない適度なエネルギー消費が大切です。

③ 夕食やお酒は就寝の2時間前には終わらせよう。
お腹が一杯だと睡眠に集中できません。お腹ペコペコも同じこと。程よい心地でベッドイン。

④ 少しぬるめのお湯にゆったりとつかろう。　　　
湯温は季節によって38～40℃、時間は20分程に。就寝の60分前には上がりましょう。

⑤ お部屋の明かりはOFFにしよう。
テレビやラジオも消して眠りに全集中。真っ暗い部屋が怖い人は月明かり程度に。

⑥ 起きる時間を決めて睡眠リズムをつくろう。　　　　
睡眠サイクルは大よそ90分。 個人差があるので自分のリズムを見つけましょう。

⑦ 寝具は自分に合ったものにしよう。
寝具は一生付き合う大事なパートナー。寝る時くらいは自分ファーストで。

⑧ 室温は快適に保とう。
夏は26～28℃、冬は16～19℃を目安に。冬は加湿器で適度な湿度の確保も。

⑨ 睡眠儀式を取り入れよう。
リラックス効果のあるアロマや深呼吸はおすすめ。「おやすみなさい♪」の言霊も。

⑩ 「エンジェルナイト」を飲もう。
詳しくは表面をご参照ください。

■快眠サポートアイテム 寝具編　　

「プラチナウェーブEXボアケット」

マグマとプラチナがこれまでにない快眠を実現！プラチナウェーブ寝具は、マグマの噴きだすパワースポットの土と、生体活性化作用に優れるプラチナを繊維に練り込んでつくられた機能性寝具です。医学博士監修による厳格な臨床試験において、驚くほどの健康美容効果が明らかになりました。採用している機能性繊維でニオイ対策もバッチリ（ヤシガラ活性炭の4倍）。さらに吸湿量は綿の5倍、発熱量はウールの3倍というデータも。人生の3分の1を費やす睡眠のお供にお見逃しなく。

「プラチナEXボアケット（肌掛け布団）」
シングル　118,800円（税込）　　　150ｘ210（㎝）　約2.2kg
使用繊維：プラチナウェーブ、コンフォロフト、モイスケア、ディスメル

■快眠サポートアイテム アロマ編　　

ぐっすり快眠、おやすみアロマ「SLEEP」がスムーズな入眠をサポート！　「SLEEP」は、ラベンダーをベースに、マンダリンオレンジ、ベルガモットの柑橘と、イランイラン、カモマイルの花弁を調和させ、甘い心地よい香りに仕上げました。緊張をほぐし、眠りに誘う香りです。リラクゼーションにもおすすめ。

 「SLEEP」　5cc（約100滴）　2,970円（税込）

＜香気成分＞ラベンダー、マンダリンオレンジ、ベルガモット、イランイラン、ローマンカモミール

続いて、感動のおすそわけ。

感動のおすそ分け

健康の心得

先月訪問した富山で見かけたユニークな「健康の心得」です。私の尊敬する、健康の達人のオフィスに飾られていたものです。これはお見事！と、ひざを打つ内容でしたのでこちらのコーナーで紹介いたします。

健康の心得　

健康は嬉しい美しい素晴らしい

何はなくてもやっぱり健康

一、少肉多菜　　お肉ほどほど野菜たっぷり健康もりもり　

二、少塩多酢　　塩分摂りすぎは高血圧のもと酢は健康のもと

三、少糖多果　　甘いものは果物から砂糖は肥満への直通切符

四、少食多噛　　腹八分目でよく噛みゃ幸せも噛みしめられる

五、少衣多浴　　薄着で風呂好きの人は健康を身につけている人

六、少言多行　　べらべら喋っている間に行動を開始せよ

七、少欲多施　　自分の欲望のために走らず他人のために走れ

八、少憂多眠　　くよくよしたって同じとっとと寝てしまおう

九、少車多歩　　自動車は確かに早いでも歩けば健康への近道

十、少憤多笑　　怒ったときでもニコニコしていれば忘れてしまう

心得というと上から目線のものが多くありますが、こちらは「クスッ」と笑えるゆるさがあって楽しいですね。そもそも健康は頑張って手に入れるものではありませんから、こういった先人の知恵に学びつつ気楽に取り組むのがよいのでしょうね。深刻にならずにニッコリと、スキップしながら健康を手に入れましょう♪

続いて、今月の１冊。

今月の1冊

脳はなぜ「心」を作ったのか　
「私」の謎を解く受動意識仮設　 前野隆司著　 ちくま文庫刊

慶應義塾大学大学院教授で慶應義塾大学ウェルビーイングリサーチセンター長の著者が、多くの人が分かったつもりでいる「心」や「私」の存在について、その実態と本質を解明すべく科学的アプローチで切り込む貴重な著作です。私が特に関心を持つテーマは、無意識の働きについて。ごあいさつで触れた「行動する0.35秒前に既に脳内では指令が発せられていた」という脳科学者の研究を分かりやすく解説しつつ、その現象を踏まえて人の意識的な活動を“受動意識仮設”と仮定し、そのメカニズムを解き明かしておられます。この仮説を知ると、自分が思い込んでいた「私」という認識が根底からひっくり返ってしまうことでしょう。「私」という存在も「私」が見ている世界も幻なのかもしれません。つかめそうでつかめない「心」と「私」の実態に切り込む、目からウロコが落ちる刺激的な一冊です。

最後はスタッフによる、カムナナウ。

カムナ・ナウ

数か月前に、社内の商品在庫や資材の置き場を見直し、今まで借りていた倉庫よりも広い部屋を借り直すことにしました。今までは極力倉庫に行かなくてもいいようにしていたので（会社から近いのですが…）、事務所内にもダンボール類が積み上がっていました。まずはそれらを倉庫に運び込み、棚を取り付けたり、バンカーズボックスを活用するなどした結果、見違えるほどスッキリしました!!年末の大掃除もますますラクになりそうです♪　（ゆ）

いかがでしたでしょうか。

睡眠の大切さが少しでも伝わりましたら嬉しいです。

本編で紹介した「エンジェルナイト」を購入された方には、睡眠の奥深さについてまとめた小冊子「睡眠の次元上昇で、人生が輝く！無意識を味方につける眠り方」をプレゼントしています。

「エンジェルナイト」について詳しくはこちらをご覧ください。

エンジェルナイト
http://kamuna-p.jp/products/03_angelnight/1.shtml　（カムナ）

いつもありがとうございます。

【TOPIC】

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